6 posilkow

/SFD/Images/2015/12/5/21febb993ee44663bc41eace2c501eeb.jpg 5 grudzień DT Trening taki powiedzmy asekuracyjny zeby plecy nie bolały ale ja nie potrafie cwiczyć na pół gwizdka :-D Trening MI 40 odpuszczam za bardzo cieżki jak na mój uraz , polece zwykły split tak zeby było dobrze ;) Foty formy porobione jutro prawdopodobnie wstawie ale jakoś nie [...]

/SFD/Images/2015/12/14/09b7f76c9d074d53afe8139bf7bf783e.jpg 14 grudzień DT Plecy zrobione i troche nogi ale teraz wieczorem czuje wiekszy ból , mam nadzieje ze nie nadejdzie taki czas ze bede musiał odpóścić całkowicie siłke , na razie odpuszcze całkowicie nogi bo wydaje mi sie ze przy nich najbardziej obciazam ten odcinek kregosłupa , po [...]

/SFD/Images/2015/12/15/bf883d3606314ad7a06e9cc3431697ba.jpg 15 grudzień DNT po 6 wyruszyłem na basen , mało ludzi to i popływałem , troche niedospany jestem ale co tam /SFD/Images/2015/12/15/c4fb069554c44ddca13f1d0891a35c9b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia [...]

/SFD/Images/2015/12/17/9f68667201a24b0dbd5cb791e7606776.jpg 17 grudzień DT Trening o 7 rano , plecy na hamerach no i troche dwójki przyatakowałem , dobrze trenowało mi sie rano mało ludzi /SFD/Images/2015/12/17/1057afa4479c416aa7afa91fefc973a0.jpg TRENING 1.5x maszyn hammer na plecy https://www.youtube.com/watch?v=KCRejYsKits 2.Uginanie nóg na [...]

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 5 kwecień DT Choroba juz całkowicie odpóściła , poszedłem na siłownie zrobiłem plecy , mega trening wpadł energi ataka jak powinna być nic nie zamulało http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.podciaganie na drążku 3x10 2.wiosło sztangą smith 5x5 3.ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki [...]

/SFD/Images/2016/4/12/0c44ec9bad0c440689b7df01413e3063.jpg 12 kwecień DT Nogi dzis poszły na warsztat , dobry trening jak i samopoczucie /SFD/Images/2016/4/12/24b22b12d722428fad8e190c641ea0b6.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica wyciskanie 4 serie 3.wykroki z hantlami 3 serie 4.przysiad 4 serie 5.uginanie nóg na maszynie 4 serie 6 [...]

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 14 kwecień DT Plecy zrobione , po pracy jakiś spiacy byłem ale AMG postawiło mnie na nogi i trening super wpadł :-) wrzuciłem 10 min stepera po treningu zeby sprawdzić jak z moja kondycja przed redukcja , i było cieżko :-D http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.podciaganie na drążku 3 serie [...]

/SFD/Images/2016/4/25/3c6dbc26fa2e40388e356c575f10422e.jpg 22 kwecień DT wstep do redu , zaczynamy aeroby 3x20 min , dziś pierwsza sesja po nogach na orbitreku , myslałem ze wyzione ducha , masakra jak cieżko , kondycji brak , po treningu nóg burger z wołowinka tak na dobry sen ;) /SFD/Images/2016/4/25/020247fd6cfc44029ca6043830d6224c.jpg [...]

/SFD/Images/2016/5/7/54ef8d032beb48c9a0ea26513c1e4ca1.jpg 6 maj DT Tym razem poszły łapy z rana , nie moge doczekac sie juz popołudniowych treningów , te lubie najbardziej. I nowa koszuleczka na trening , lubie ciuchy z surge /SFD/Images/2016/5/7/6190ba17d26342f0915ee18946e96070.jpg /SFD/Images/2016/5/7/63685d84115d4e8a932836a3d56a1385.jpg [...]

/SFD/Images/2016/5/13/6ab51243644d40e5963bcc1c98387263.jpg 12 maj DT Nogi na nowej siłowni , inne ułozenie troche inny sprzet , zobaczymy jak jutro albo pojutrze zareaguja kopyta , ogolnie pozytywnie :-) /SFD/Images/2016/5/13/77bb69bf2f8e48699b25cba0e9ed8344.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 5 serii 2.przysiad 5 serii 3.suwnica wypychanie 5 [...]

/SFD/Images/2016/5/24/ff62724442d44dfd8b3f99647362429d.jpg 24 maj DT Nogi i wszystko jasne ! Zmiana w makro w dni treningowe , troche białko w góre wegle w dół 220/440/90 i juz głodny chodze haha /SFD/Images/2016/5/24/fcc10e5a11844ca59f8a84190cf2d87e.jpg /SFD/Images/2016/5/24/7e5c7f6d5c5c4cfa8a2ca1d918ac9694.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 [...]

/SFD/Images/2016/5/27/321c93bdfde644fbb4a7245f8368725c.jpg 27 maj DT dzis treningowo , znalazłem mała klimatyczna silownie , troche stary sprzet z hesa ale klate zdrobiłem wzorowo , najlepsze to wchodze a tam przy tak zwanej recepcji nikogo nie ma , stoje stoje idzie jakis koles pytam sie go czy ktos tu przychodzi a on mówi idz sie przebrac i [...]

/SFD/Images/2016/5/31/9ad25fda2e594ea9b640209e885065c1.jpg 31 maj DT plecy z rana jak smietana ;) /SFD/Images/2016/5/31/7fb7b83c22d34a11b12c77a4ebd9b82b.jpg 1.hammer 4 serie 2.hammer 4 serie 3.wiosło hantla 4 serie 4.wiosło półsztanga 4 serie 5.podciaganie na drażku 3 serie 6.szrugsy sztanga 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/7/2/6e835765ff594adf9067e37500bd7b14.jpg 1 lipiec DT wczesnie z rana trening klaty , właśnie wróciłem z pracy , ale wpiska i w kime bo jutro na 13h do pracy na siłce . Zaopatrzyłem sie dzis w kolejny zestaw lodów włoskich z lidla , mega dobre sa :-D /SFD/Images/2016/7/2/45ce266599214e7d862f0670a8be5a5e.jpg [...]

/SFD/Images/2016/7/4/205e2738bde8402784b489a4b3e69c8e.jpg 4 lipiec DT trening pleców mega zrobiony z kolega ktory sie wahał czy zrobić ze mna trening :-D cardio 40min zniszczyło mnie , byem wypompowany na maxa /SFD/Images/2016/7/4/2ef0497bbed24071980382aba345053d.jpg 1.podciaganie na drażku 4 serie 2.hammer 1 + hammer 2 - 4 serie łąączone [...]

Witam wszystkich w podsumowaniu Rywalizacji sponsorowanej przez dwie wchodzące na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 61 dni. Na początku pragnę jeszcze raz podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji. Podziękowania wędrują też do Doroty Galińskiej, [...]

24.08.2019 Sobota (6 tydzień prepa) No i w końcu tydzień nocnej zmiany za mną! Ciężki zabiegany dzień dzisiaj - trochę pospałem, pozowanie, cardio, trening, przygotowanie posiłków i ogarnianie spraw bieżących, więc gdzie tam koniec ;-D Ale na nic nie narzekam, jedynie na samopoczucie, bo coraz gorzej - zmęczenie rośnie, spadek energii w ciągu dnia [...]

16.07.2021 Piątek Dziś z samego rana, gdy odespałem nieco po nocce czułem już totalny spadek sił i taki trochę wrak człowieka, zmęczenie robi swoje ;-D Wykręciłem to cardio, zjadłem przedtreningowy i myślałem, że ten trening to będzie katastrofa, ale że i Marta się ze mną wybrała to zawsze jakoś tak więcej chęci ;-D Jeszcze dziś ostatnia nocka, [...]

22.10.2021 Piątek Wczoraj wieczorem wróciłem z roboty, już kładliśmy się spać, a tu trzeba było jechać na szpital do porodu ;-D Od 23 do 6 rana bez snu, siedzenie i czekanie na poród w szpitalu i o 6 rano synuś zawitał na świat ;-D https://i.imgur.com/IrwigvF.jpg Jednak miałem dobre przeczucie, by odpuścić NPC u Roberta Piotrkowicza, bo by mnie [...]

20.01.2022 Czwartek - masa 1 Wczoraj dość wcześnie poszedłem już spać, więc pobudka o tej 4.40 bez problemu, wyspany, zregenerowany ;-D Cardio od razu bez namysłu, potem przedtreningowy i wio robić pusha ;-D Jeszcze tylko dziś i jutro do roboty i weekendzik ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie smith [...]